Хата јогата е традиционална гранка на јогата фокусирана на балансирање на телото и умот преку физички пози (асани), вежби за дишење (пранајама) и медитација. Служи како основа за други стилови на јога и обично е со побавно темпо, што го прави идеален за почетници и за сите кои сакаат да ја продлабочат својата пракса. Хата јогата ја нагласува свесноста, флексибилноста и силата, усогласувајќи го умот со телото.
Придобивките од Хата Јогата:
Ја подобрува флексибилноста и рамнотежата: Редовното вежбање помага да се зголеми флексибилноста на зглобовите и мускулите, подобрувајќи го усогласувањето и рамнотежата на телото.
Ја зголемува силата: Преку држење во една позиција, Хата јогата ги зајакнува мускулите, особено во јадрото, нозете и рацете.
Го подобрува менталниот фокус и релаксација: Хата јогата вклучува техники на фокусираност, кои помагаат да се намали стресот и да се подобри концентрацијата, што доведува до помирен, порелаксиран ум.
Поддржува кардиоваскуларно здравје: бавно, внимателно движење и работа со здив го поддржуваат кардиоваскуларното здравје со намалување на крвниот притисок и подобрување на циркулацијата.
Го зајакнува респираторното здравје: Вежбите за дишење во Хата јогата го подобруваат капацитетот на белите дробови, што го прави дишењето поефикасно и има корист од целокупното респираторно здравје.
